Caminar, ducharse y rebotar

¿Cuáles son las formas más efectivas de tener un embarazo rápido, fácil y menos doloroso?

Estoy en la semana 37 de mi segundo embarazo y estoy tan nerviosa como si fuera el primero. Tuve una buena experiencia con mi primer bebé hace unos dos años y ahora sé qué esperar. Sin embargo, siempre es bueno prepararse para lo mejor. No me pusieron la epidural y pude tener un parto vaginal sin complicaciones. Creo que tres cosas me ayudaron a lograrlo: caminar, ducharme y saltar. A continuación, explico a qué me refiero con esto.

Caminar

Establece una rutina para caminar al menos 30 minutos durante el embarazo. Camina a diario, si es posible, un mes antes de la fecha prevista del parto. Así, tus músculos estarán más flexibles para el parto.

Ducha

Dúchate todos los días. Sé que puede parecer una locura para algunos, pero no lo es. Ducharse a diario relaja a la mamá y al bebé. Incluso mi madre y mi suegra me han dicho que ducharse a diario ayuda con el parto. Sea cierto o no, lo hice y me ayudó.

Rebotar

Durante el embarazo, pasamos tiempo sentadas, pero ¿por qué no pasar un rato sentadas en una pelota de yoga? Esto ha sido muy efectivo en muchos embarazos que conozco. Puedes sentarte mientras trabajas en la oficina, comes o incluso descansas. Puedes sentarte en la pelota casi a diario, tomando precauciones para no caerte. Si puedes, puedes moverte y hacer ejercicios prenatales seguros mientras estás sentada.

Actualmente sigo practicando estas mismas rutinas para mi futuro bebé para que yo también tenga una buena experiencia. Soy consciente de que cada mujer es diferente y que no todos los cuerpos son iguales, pero podemos probar lo que nos funcione y que no nos ponga en peligro. Todas estas actividades que practico se consideran seguras y naturales siempre que las realice con cuidado.